Это лучшие песни, которые помогут вам спать, по мнению науки



Это лучшие песни, которые помогут вам спать, по мнению науки

Сядьте, расслабьтесь и слушайте. Основываясь на последних исследованиях, в этом плейлисте лучших песен, которые помогут вам уснуть, вы мгновенно поймаете свой отличный сон.

Музыка может заставить вас смеяться, заставлять плакать, вызывать озноб, трясти задом или — как любго, кто когда-либо посещал вечернее выступление в симфонии,довольно неплохо вызывать сон. Но yangi uzbek mp3 точно не заставит вас спать, это довольно необычная музыка. Но о чем это я.. Новые исследования ученых в области сна по всему миру говорят о том, что для этого есть все основания, и теперь вы можете использовать музыку, чтобы сделать время вашего сна еще более комфортным.

Это лучшие песни, которые помогут вам спать, по мнению науки

Музыка использовалась в церемониях исцеления на протяжении тысячелетий и в разных культурах, но давайте поговорим об удивительном новом исследовании из Гонконга. Исследователи обнаружили, что участники исследования, которые слушали музыку от 30 до 45 минут перед сном каждую ночь в течение трех месяцев, быстрее засыпали, спали глубже и чувствовали себя лучше на следующее утро. Подвох: все песни, которые они слушали, были настроены на темпы от 60 до 80 ударов в минуту — наше приблизительное значение частоты сердечных сокращений при засыпании.

Правильно: вы можете буквально заставить свое тело расслабиться, синхронизируя частоту сердечных сокращений с мирной музыкой. Таким образом, слушание музыки становится формой медитации; внимательно слушая свое окружение, ваше сердцебиение замедляется, ваше кровяное давление снижается, ваше беспокойство снижается, и жизнь становится мирной песней.

Конечно, то же самое относится и к энергичной музыке: Фонд автомобильного клуба Royal Automobile Club назвал «Поездку валькирий» Вагнера самой опасной песней для автомобилистов в мире благодаря бешеному темпу (почти 100 ударов в минуту), который бросает вызов нормальному состоянию водителей. Она так сказать нарушает чувство скорости. (Сказать «Извините, офицер, я был просто с Вагнером », вероятно, не та волшебная фраза, чтобы вытащить из крепккой хватки патрульных :) )

Вооружившись находками о непреодолимой связи между биением в спине и сердцебиением, специалисты по сну даже начали сотрудничать с музыкантами, чтобы создать то, что может стать известным в истории как самая холодная музыка в истории. В 2011 году английское трио, известное как Marconi Union, работало с Британской академией звуковой терапии над созданием восьмиминутного инструментального трека под названием «Weightless», предназначенного для того, чтобы усыпить слушателя расслаблением благодаря проверенным звукам и темпам, снижающим частоту сердечных сокращений (начало на 60 ударов в минуту, и незаметно замедляется до 50 ударов в минуту к концу.)

И это тоже реально сработало. В недавнем исследовании, проведенном в Великобритании, участники, которым пришлось решать сложные головоломки во время прослушивания различных типов музыки, продемонстрировали колоссальное снижение беспокойства на 65% (и, следовательно, улучшение производительности) во время прослушивания «Невесомого». (Это делает «невесомость» анти- валькирией ). В качестве дополнения, модератор исследования доктор Дэвид Льюис-Ходжсон из Mindlab International даже сказал: «Я бы советовал не ездить во время прослушивания песни, потому что это может быть опасно».

Хотите повысить уровень релаксации перед сном? Сделайте это официальным с так сказать плейлистом для сладкого сна:

  • « Невесомый » от Marconi Union
  • « Клер де Люн » Клода Дебюсси
  • « Canzonetta Sul-aria » Вольфганга Амадея Моцарта
  • « Ноктюрн ми-бемоль мажор соч. 9 № 2 ”Фредерик Шопен
  • « Боксер » от Simon & Garfunkel

Спи сладко!

Рубрика: Интересное

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *