Как правильно выбрать обувь
Оглавление
Ношение хорошей обуви поможет вам чувствовать себя лучше и предотвратить травмы. Выбор обуви может повлиять на все ваше тело, а не только на ваши ноги.
Ищите ту обувь, которая:
- Жесткая спинка. Возьмитесь за каблук в одной руке, а туфлю над каблуком в другой. Вы не должны быть в состоянии перемещать обувь из стороны в сторону вокруг пятки.
- Немного крутится по оси. Держите ботинок за оба конца. Вы должны быть в состоянии повернуть его немного по оси.
- Согните обувь там, где сгибаются пальцы ног — должна нормально сгибаться.
- Учтите поддержку арки. Если у обуви нет поддержки арки, добавьте дополнительную поддержку арки. Убедитесь, что опора арки может поместиться в обуви, не сдавливая носки и не заставляя обувь соскользнуть с каблука.
- Достаточно широки и длинны в пальцах ног. Обувь не должна толкать пальцы ног или заставлять их скручиваться.
- Вы должны чувствовать себя комфортно сразу.
Когда заменить обувь?
- Посмотрите на пятку. Большинство людей будут со временем изнашивать пятки. Когда пятка становится наклоненной, она меняет каждый ваш шаг и может вызвать боль в ноге или спине. Магазины по ремонту обуви могут исправить пятку. Если нет, замените обувь, как вариант- рассмотрите обувь оптом от производителя.
- Кроссовки могут вызвать боль, прежде чем они износятся. Это потому, что они теряют способность поглощать удар. Кроссовки старше одного года также могут вызывать боль из-за изменений подошвы при воздействии влаги или тепла. Сохраните кроссовки только для бега, и это продлит срок службы обуви. Старые кроссовки можно использовать для прогулок.
Рассмотрим разные факторы для разных ботинок:
Спортивная обувь : существует четыре типа кроссовок: управление движением, устойчивая и нейтральная, амортизирующая и минималистская. Правильная обувь для вас основана на типе арки и биомеханике. Один из способов проверить обувь — это ходить и бегать в ней. Вы также можете балансировать на одной ноге и делать приседания на одной ноге. Обувь должна быть комфортна сразу, и эти тесты должны пройти легче в правильной обуви.
Для спортивных состязаний на корте обувь для конкретного вида спорта лучше, чем кроссовки, потому что она обеспечит большую боковую поддержку. Для бутс может быть полезно выбрать обувь, которая позволит вам добавить доп опору в арке.
Минималистские ботинки используются для бега, чтобы имитировать бег «босиком». Чтобы избежать травм, лучше всего медленно добавлять время бега и постепенно к ним привыкать.
Сандалии : Шлепанцы хороши только для прогулок на короткие расстояния. Выбирайте босоножки со страптой, покрывающими больше ступни или обертывающими вокруг ноги.
Сапоги могут свободно сидеть и не обеспечивать достаточную поддержку для ног. Добавление поддержки арки может улучшить комфорт.
Женские туфли часто вредны для ног, коленей и позвоночника. Пятки изменяют положение тела и могут причинять боль. Если вы носите каблуки, выберите обувь на более низком каблуке, более широкий каблук или танкетку, а также каблук, который не искривляется. При необходимости надевайте более высокие каблуки, затем переключайтесь на более низкие каблуки, если вам нужно пройти какое-то расстояние.
Ваша обувь будет носиться лучше всего, когда она плотно прилегает и действует как продолжение вашей ноги, не скользя вокруг. Сняв обувь, не развязывая ее, вы заставите опору в башмаке сломаться гораздо быстрее.
